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阴瑜伽

作者:于伽 出版社:团结
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  • 出版社:团结
  • ISBN:9787512630611
  • 作者:于伽
  • 页数:145
  • 出版日期:2014-09-01
  • 印刷日期:2014-09-01
  • 包装:平装
  • 开本:24开
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字数:150千字


  • ★美丽因平静而绽放,由内而外给你自愈的力量。

    ★雕塑曲线、美肤逆龄、净化淤毒、抚平焦躁。

    ★华语世界首部专业、系统的阴瑜伽体式书。

    ★中国十大瑜伽**教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽教你备受明星推崇的自愈瑜伽修炼法。

    ★风靡日韩、欧美及港澳台地区,**瑜伽会所*火爆的瑜伽。

    ★随书附赠超强版视频教程。
  • 你是否感到工作压力大,身心疲惫?你是否内分泌失调、脸色黯淡?你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜?你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信?阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激,还能按摩内脏器官,有效地调节神经系统和内分泌系统,改善淋巴和血液循环,促进毒素排出,增强免疫力,从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。


  • PART 1

    阴瑜伽:美丽因平静而绽放

    什么是阴瑜伽

    阴瑜伽的理念可以指导我们的生活

    阴瑜伽的特点

    静止、下半身的锻炼

    阴瑜伽关注的结缔组织

    肌腱、韧带

    阴瑜伽的代表人物

    Paul Grilley,Sarah Powers

    阴瑜伽是否适合你

    练习对象、三原则

    什么时候练习阴瑜伽

    月经期间、情绪狂燥不安时

    阴瑜伽练习的小贴士

    阴瑜伽与我们的经络

    阴瑜伽的热身运动

    迷你拜日式、拜月式、
    拜云式、祛风练习

    PART 2

    开始天人合一的和谐之旅:一堂60分钟的阴瑜伽入门课

    蝴蝶式

    Butterfly

    一招让女人越练越美

    蜻蜓式

    Dragonfly

    扫除压力,元气满满

    人面狮身式

    Sphinx

    气血充盈,面如桃花

    婴儿式

    Child's Pose

    “肉背”与坏情绪的克星

    海豹式

    Seal

    调理内脏,增强后天之本

    半鞋带式

    Half Shoelace

    内在排毒人不老

    快乐婴儿式

    Happy baby

    快乐使疾病走开

    仰卧扭转式

    Reclining Twist

    平衡是好的开始

    摊尸式

    Shavasana

    让你一觉睡到天明

    PART 3

    体验阴瑜伽的惊喜:6个姿势,面如桃花就这么简单

    蛙 式

    Frog

    例假来了一样好心情

    鞋带式

    Shollace

    早这样就瘦了

    睡天鹅式

    Sleeping Swan

    肾不虚了一身轻

    毛毛虫式

    Caterpillar

    夫妻*和谐了

    龙 式

    Dargon

    拥有一个好身形

    下犬式

    Down dog

    关节炎真的不犯了

    PART 4

    心在什么境界,身在什么世界:5个姿势,静心安神好心情

    天鹅式

    Swan

    让身心*加自由

    高飞龙式

    Dargon Flying High

    精神好气质佳

    低飞龙式

    Dargon Flying

    给你一个*佳的心态

    融心式

    Anahatasana

    妈妈健康,宝宝无忧

    半蝴蝶式

    Half Butterfly

    气顺了,身体好轻松

    一些阴体式的反体

    PART 5

    感受祛病美体的神奇魔力:只需8招,让你极美享瘦一生

    四方形式

    Squre

    体态正了身材超棒

    鞍 式

    Saddle

    拥有一个小蛮腰

    翼龙式

    Dargon Wing

    永别了,我的三层肚

    悬挂式

    PART 1
    阴瑜伽:美丽因平静而绽放
    什么是阴瑜伽
    阴瑜伽的理念可以指导我们的生活
    阴瑜伽的特点
    静止、下半身的锻炼
    阴瑜伽关注的结缔组织
    肌腱、韧带
    阴瑜伽的代表人物
    Paul Grilley,Sarah Powers
    阴瑜伽是否适合你
    练习对象、三原则
    什么时候练习阴瑜伽
    月经期间、情绪狂燥不安时
    阴瑜伽练习的小贴士
    阴瑜伽与我们的经络
    阴瑜伽的热身运动
    迷你拜日式、拜月式、
    拜云式、祛风练习
    PART 2
    开始天人合一的和谐之旅:一堂60分钟的阴瑜伽入门课
    蝴蝶式
    Butterfly
    一招让女人越练越美
    蜻蜓式
    Dragonfly
    扫除压力,元气满满
    人面狮身式
    Sphinx
    气血充盈,面如桃花
    婴儿式
    Child's Pose
    “肉背”与坏情绪的克星
    海豹式
    Seal
    调理内脏,增强后天之本
    半鞋带式
    Half Shoelace
    内在排毒人不老
    快乐婴儿式
    Happy baby
    快乐使疾病走开
    仰卧扭转式
    Reclining Twist
    平衡是好的开始
    摊尸式
    Shavasana
    让你一觉睡到天明
    PART 3
    体验阴瑜伽的惊喜:6个姿势,面如桃花就这么简单
    Dangling

    和颈椎病说拜拜

    蹲 式

    Squat

    腰不酸背不痛了

    鹿 式

    Deer

    打造**腿部曲线

    猫拉尾式

    Cat Pulling Its Tail1

    美脊瘦背只一招

    蜗牛式

    Snail

    挺直做人,自然**三公分

    阴瑜伽体式中出现的中间体式

    附 录

    阳体式与阴体式对照表

    人体12经络图解

    阴瑜伽箴言
    蛙式
    Frog
    例假来了一样好心情
    鞋带式
    Shollace
    早这样就瘦了
    睡天鹅式
    Sleeping Swan
    肾不虚了一身轻
    毛毛虫式
    Caterpillar
    夫妻*和谐了
    龙式
    Dargon
    拥有一个好身形
    下犬式
    Down dog
    关节炎真的不犯了
    PART 4
    心在什么境界,身在什么世界:5个姿势,静心安神好心情
    天鹅式
    Swan
    让身心*加自由
    高飞龙式
    Dargon Flying High
    精神好气质佳
    低飞龙式
    Dargon Flying
    给你一个*佳的心态
    融心式
    Anahatasana
    妈妈健康,宝宝无忧
    半蝴蝶式
    Half Butterfly
    气顺了,身体好轻松
    一些阴体式的反体
    PART 5
    感受祛病美体的神奇魔力:只需8招,让你极美享瘦一生
    四方形式
    Squre
    体态正了身材超棒
    鞍式
    Saddle
    拥有一个小蛮腰
    翼龙式
    Dargon Wing
    永别了,我的三层肚
    悬挂式
    Dangling
    和颈椎病说拜拜
    蹲式
    Squat
    腰不酸背不痛了
    鹿式
    Deer
    打造**腿部曲线
    猫拉尾式
    Cat Pulling Its Tail1
    美脊瘦背只一招
    蜗牛式
    Snail
    挺直做人,自然**三公分
    阴瑜伽体式中出现的中间体式
    附录
    阳体式与阴体式对照表
    人体12经络图解
    阴瑜伽箴言
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