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瑜伽3D解剖书(Ⅱ动作篇)

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  • 出版社:北京联合
  • ISBN:9787550233454
  • 作者:(美)瑞隆|译者:赖孟怡|绘画:(美)克里斯·麦西尔
  • 页数:217
  • 出版日期:2014-11-01
  • 印刷日期:2014-11-01
  • 包装:平装
  • 开本:16开
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字数:236千字
  •   如何找到*适体位?怎样增强肌肉耐力?

      **外科医师的*科学瑜伽观念,为你量身定做*适瑜伽体位!

     
     全面认识肌肉结构,是练习瑜伽的首要步骤;科学掌握动作要点,才能有效升级瑜伽训练的技巧。本书详尽揭示了人体肌肉伸展的原理,科学聚焦动作细节与姿势
    要点,让你重新探索身体的潜能,掌握呼吸的节奏,找到*适体位!教你唤醒身体觉知的方法,让你突破训练难关,身体与心灵共同成长!深入指导 5大练习步骤
    + 精妙拆解55种基本体位,精准的3D透视图,帮你清楚了解动作背后的技巧与关键。


  • 重要的不仅是怎么做,更是为什么要这么做!瑞 隆编写的《瑜伽3D解剖书(Ⅱ动作篇)》以基础解剖学 和人体生理学为基础,详细诠释特定肌肉群的运用及 瑜伽体位的关键,结合肌肉伸展的生物力学,精准分 析瑜伽体式的基础与动作要点。科学破解5大瑜伽步 骤,精妙深化55个基本体位,从启动肌肉、形塑动作 到微调姿势、深化体位和控制呼吸,一步一步帮助你 纠正姿势,增加肌肉的柔软度、肌耐力和动作的舒适 度,为你的瑜伽训练提供科学、实用、循序渐进的指 导!
  • 瑞隆,医学博士瑞隆是加拿大皇家学院外科学会的会员(FRCSC)。他是一名矫形外科的医生也是般达瑜伽(Bandha Yoga)的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院,之后相续在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。他跟随B.K.S lyengar大师和其他很多世界知名的瑜伽大师学习,练习哈他瑜伽已有二十多年。
  • 前言 瑜伽体位:一把打开身体觉知的钥匙
    如何使用本书
    Part 1 伸展原理
    1 以生物力学解构伸展原理
    什么是伸展?
    移动肌肉的起端与止端1
    移动肌肉的起端与止端2
    2 伸展的生理学反应机制
    脊髓的反射作用
    伸展肌肉的方法
    伸展与脑内啡
    3 肌肉长度的侦察器:肌梭
    站立前弯式体位中的肌梭
    4 动作协调的关键机制:交互抑制
    生物力学的阴阳变化
    交互抑制——生理学上的阴阳变化
    5 肌肉张力侦察器:高尔基腱器
    练习技巧
    注意事项
    6 高尔基腱器与促进拉伸
    在伸展中**结合生物力学与生理学
    以颜色渐层呈现肌肉的收缩伸展
    7 唤醒休眠的肌肉──以腰肌为例
    运动小矮人
    唤醒腰肌
    8 重新掌握对肌肉的觉知
    一则小故事:十只公牛的醒悟之道
    Part 2 解剖学常识
    1 身体如何产生动作
    躯干
    屈曲躯干
    伸展躯干
    侧弯躯干
    屈曲髋关节
    骨盆
    骨盆后倾
    骨盆前倾
    髋关节
    屈曲髋关节
    延展髋关节
    内收
    外展
    外旋
    内旋
    ……
    Part 3 拆解瑜伽体位
    人体解剖学名词中英对照
    啥达瑜伽体位索引
    出版后记
  • 编辑推荐语
  • 内容提要
  • 作者简介
  • 目录